O exercício regular não é apenas benéfico para o corpo como um todo, mas também desempenha um papel importante na sua saúde oral. Hoje deixamos alguns razões pelas quais o exercício impacta positivamente as gengivas, a circulação sanguínea e a saúde bucal no seu geral.

1. Melhora da Circulação Sanguínea
   • O exercício aeróbico, como caminhar, correr ou nadar, estimula a circulação sanguínea, aspeto essencial para fornecer oxigénio e nutrientes às gengivas, mantendo-as saudáveis.
2. Redução do Risco de Doenças Gengivais
   • O exercício regular fortalece o sistema imunológico, tornando-o mais eficiente na luta contra infecções, prevenindo doenças gengivais, como a gengivite e a periodontite.
3. Controle do Stress
   • O stress crónico está associado a problemas gengivais.
   • O exercício liberta endorfinas, reduzindo o stress e contribuindo para gengivas mais saudáveis.
4. Equilíbrio Hormonal
   • O exercício ajuda a manter o equilíbrio hormonal, o que afeta a saúde bucal.
   • Flutuações hormonais podem aumentar o risco de inflamação gengival.
5. Saúde Geral e Bem-Estar
   • Um corpo saudável reflete-se na saúde oral.
   • O exercício regular, aliado a uma boa higiene oral, contribui para um sorriso radiante e gengivas fortes.

Mantenha-se ativo e cuide do seu sorriso!

A alimentação desempenha um papel crucial na busca de um sorriso bonito sendo que alguns ingredientes podem:

• Auxiliar no combate às cáries.
• Evitar inflamações gengivais.
• Diminuir os riscos de desenvolvimento de problemas mais graves.

Além disso, escolhas alimentares adequadas não beneficiam apenas a saúde bucal, mas também contribuem para o bem-estar geral. Faça uma dieta balanceada e rica em variedade, conseguindo assim impactos a nível de sua energia, da estabilidade do seu humor e até mesmo um sistema imonológico fortalecido.

Cuide do seu sorriso e do seu corpo através das escolhas que faz à mesa!

A higiene do sono é fundamental para a sua saúde geral e o seu bem-estar. Hoje, deixamos algumas dicas e estratégias para melhorar a qualidade do seu sono:

1. Estabeleça uma Rotina de Sono:
   • Deite-se e acorde sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana.
   • Isso ajuda a regular o relógio biológico e a melhorar a qualidade do sono.
2. Crie um Ambiente Propício ao Sono:
   • Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
   • Evite dispositivos eletrónicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no sono.
3. Evite Estimulantes e Alimentos Pesados:
   • Não consuma cafeína ou álcool próximo à hora de dormir.
   • Opte por refeições leves à noite para facilitar a digestão.
4. Restrinja o Uso da Cama:
   • Use a cama apenas para dormir.
   • Evite trabalhar, usar o telemóvel ou assistir televisão na cama.
5. Evite Sestas Prolongadas:
   • Sestas curtas durante o dia são benéficas, mas evite-as no final da tarde.
   • Isso ajuda a manter o ritmo natural de sono à noite.

Lembre-se de que um sono reparador não revitaliza apenas o corpo, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora a memória e contribui para a sua saúde mental e emocional. Priorize o seu sono para uma vida mais saudável!